Følg samme rytme som vanlig gange, med høyre arm fremover med venstre fot ogtrekking stangfremover, men spissen av pinnen skal ikke overstige kroppens forside, og deretter skyve tilbake mot bakken, og venstre hånd samhandler med høyre hånd for å gjøre de samme bevegelsene.
Bratt bakke
Handlingen er den samme som vanlig gange, men armen skal være fremover og posisjonen til trekkstangen skal plasseres foran kroppen, og trekkstangen skal brukes for å støtte kroppen oppover for å redusere trykket på beina .
Om nødvendig kan to trekkingstenger brukes samtidig for å klatre. Når du skyver kroppen opp, kan håndflaten plasseres på toppen av stangen for å styrke skyvekraften.
utforbakke
På grunn av den relativt store slagkraften,vandrestavlermå brukes for å redusere belastningen på beina.
Posisjonen til trekkingstavene må plasseres foran kroppen, og den må være på bakken foran føttene for å oppnå effekten av å dele styrke.
Samtidig må du føle hvor langt trekkingstengene skal være plassert for å oppnå effekten av å redusere trykket på beina, og vil ikke bremse den opprinnelige hastigheten og rytmen på reiser. Ved behov kan du øke lengden påvandrestavleri henhold til dine personlige følelser.
